La Dra. Lorena Anaya explicó cómo el Ayurveda interpreta los cambios físicos y emocionales del otoño y compartió recomendaciones simples para atravesar esta época del año con mayor bienestar.

Con el otoño instalado y los cambios bruscos de temperatura, muchas personas comienzan a experimentar síntomas respiratorios, sequedad en la piel, cansancio o alteraciones del sueño. Desde la mirada del Ayurveda, una medicina ancestral originaria de India hace más de 5000 años, esta etapa del año tiene un impacto directo sobre el equilibrio del cuerpo y las emociones.

La Dra. Lorena Anaya, médica pediatra especializada en medicina ayurvédica y fitoterapia, explicó que durante el otoño predomina el desequilibrio del dosha Vata, asociado a los elementos aire y espacio.

“Es una estación donde aumenta el viento, el frío, la sequedad y los cambios constantes. El cuerpo también entra en sintonía con eso”, señaló.

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Qué síntomas aparecen en otoño

Según la especialista, durante esta época son frecuentes los cuadros respiratorios, la tos, los mocos, la piel seca y la sensación de inestabilidad o cansancio.

Desde el Ayurveda, el otoño se caracteriza por ser una estación “fría, seca, liviana, áspera y cambiante”, donde el organismo necesita especialmente rutina, calor e hidratación para mantenerse en equilibrio. “Los días son más cortos y muchas veces cuesta adaptarse porque el ritmo del otoño es impredecible”, explicó.

Alimentación caliente y nutritiva

Uno de los pilares principales para atravesar esta estación es la alimentación.

La Dra. Anaya recomendó incorporar alimentos calientes, nutritivos y untuosos, como sopas, guisos, cereales calientes y grasas saludables. “Lo importante es consumir comidas que nutran y den calor al cuerpo”, indicó.

Entre las grasas recomendadas mencionó el ghee y el aceite de sésamo, que además pueden utilizarse para realizar automasajes corporales. “Eso nutre no solo la piel sino también nuestros sistemas internos”, explicó.

Las especias y las infusiones

El Ayurveda también pone especial atención en las infusiones y especias durante el otoño.

Entre las más recomendadas aparecen:

• Jengibre
• Cúrcuma
• Cardamomo
• Canela
• Clavo de olor
• Hinojo

Además, se sugieren tisanas de manzanilla, tilo, melisa, regaliz, cedrón, menta y lavanda.

Otra recomendación habitual es reemplazar las bebidas frías por líquidos tibios o calientes.

Descanso, rutina y menos pantallas

Desde esta filosofía de salud también se destaca la importancia del descanso y las rutinas estables.

El Ayurveda aconseja acostarse temprano, mantener horarios regulares de sueño y disminuir la exposición a pantallas durante la noche.

Entre las prácticas sugeridas para antes de dormir se encuentran:

• Reducir luces artificiales
• Alejarse de noticias o actividades estresantes
• Realizar respiraciones suaves o meditación
• Tomar leche tibia especiada
• Hacer masajes en los pies con aceite de sésamo o ghee

También se recomiendan ejercicios suaves y momentos de relajación.

Una medicina que propone mirar la vida

El Ayurveda —que significa “conocimiento de la vida”— es considerado uno de los sistemas médicos más antiguos del mundo.

Su enfoque busca comprender a cada persona de manera integral, entendiendo que el bienestar cambia según las estaciones, los hábitos, las emociones y la propia naturaleza de cada individuo.

“El Ayurveda nos invita a conocernos, aprender a cuidarnos y entender que somos parte de la naturaleza que vemos todos los días”, destacan especialistas en esta disciplina.