Desde LALCEC Hernando promueven la prevención a través de una alimentación equilibrada, la actividad física y la incorporación de hábitos saludables a la vida cotidiana.

Cuidar la salud también implica tomar decisiones todos los días. Con ese mensaje, LALCEC Hernando impulsa una campaña de concientización que invita a incorporar hábitos saludables como una herramienta fundamental para la prevención y para reducir factores de riesgo.

En este marco, la Lic. en Nutrición Carolina Rosa destacó la importancia de construir una alimentación variada y equilibrada. Entre las alternativas recomendadas, señaló a la alimentación mediterránea como un modelo respaldado por estudios científicos.

“Eso incluye un predominio en el consumo de frutas y verduras que equivale a cinco porciones diarias, incorporar semillas, cereales integrales, frutos secos y proteínas de buena calidad aportadas por carnes blancas, especialmente el pescado”.

La profesional también remarcó el valor de incorporar grasas de buena calidad, como las presentes en el aceite de oliva y la palta, además de mantener una adecuada hidratación.

En ese sentido, Rosa subrayó que el agua debe ocupar un lugar central en la hidratación cotidiana y explicó que la incorporación de estas prácticas requiere constancia.

“La construcción de hábitos se logra a través de la repetición”, sostuvo.

Moverse también es cuidar la salud

La actividad física es otro de los pilares de la campaña. Alejandra Favot, profesora de Educación Física, invitó a dejar de lado la idea de que moverse necesariamente implica grandes esfuerzos o rutinas difíciles de sostener.

Según explicó, el cambio puede comenzar con acciones sencillas, como salir a caminar, andar en bicicleta o elegir alguna actividad que resulte placentera.

“Todo empieza con una decisión: querer moverte, salir en bici, hacer actividad física, y cuando menos te diste cuenta se convirtió en un hábito”.

Favot destacó además los beneficios que tiene el movimiento regular tanto para el cuerpo como para la mente y llamó a incorporar la actividad física como parte de la rutina diaria.

“Hacer deporte, hacer actividad física mejora tu fuerza, aclara tu mente. Es tan importante para cambiar tu estilo de vida”.

Desde LALCEC Hernando remarcan que la prevención no depende de una única acción, sino de un conjunto de elecciones que, sostenidas en el tiempo, pueden contribuir al bienestar.

Informarse, alimentarse de manera saludable, mantenerse activos y construir buenos hábitos son pequeñas decisiones que pueden convertirse en grandes herramientas para cuidar la salud.

La campaña propone, justamente, asumir ese compromiso personal: “Crear tu salud es un viaje que empieza con vos. Sumate a la campaña de LALCEC y elegí vivir mejor.”