En una jornada ofrecida por Impacto Gym en el marco de la Semana del Estudiante, la reconocida fitness coach Vale Correa compartió sus conocimientos sobre la influencia del ejercicio físico en la salud, destacando que mantenerse activo es fundamental para el correcto funcionamiento del metabolismo a lo largo de la vida.

“El ejercicio físico es el super hábito que más interfiere en nuestro metabolismo”, explicó Vale en diálogo con Cada Mañana. “No solo tiene la capacidad de moldearlo a favor de la salud, sino que la falta de actividad puede aumentar la propensión a padecer enfermedades”, advirtió la especialista. Además, destacó que cualquier tipo de actividad física puede ser beneficiosa siempre que se realice con regularidad: “Lo más importante es encontrar una actividad que nos guste, ya sea caminar, entrenar en el gimnasio o practicar deportes. Eso va a generar la adherencia necesaria para mantenerlo a largo plazo”.

Correa también hizo énfasis en la importancia de adoptar una rutina de ejercicio adecuada. Según ella, lo ideal sería ejercitarse al menos tres o cuatro veces por semana, aunque “para una persona que recién comienza, dos veces ya es un buen punto de partida”, añadió.

Un aspecto clave que abordó fue el impacto negativo del sedentarismo en la salud. Correa subrayó la importancia de moverse, incluso en trabajos de oficina donde se pasa mucho tiempo sentado. “Con solo un minuto de movimiento por cada hora de trabajo, se pueden ver mejoras significativas en funciones corporales como la regulación del azúcar en sangre y la tensión arterial”, explicó.

Otro punto relevante fue el uso prolongado del celular y cómo afecta la composición corporal y la postura. “Hoy vemos muchos problemas cervicales y lumbares debido a las malas posturas y la falta de fuerza en áreas clave como los hombros y la espalda”, advirtió.

La entrenadora también abordó la importancia del descanso como un componente fundamental para una buena salud física y metabólica. “El descanso es tan crucial como el ejercicio y la alimentación. Durante el sueño, el cuerpo entra en un modo de reparación, lo que es esencial para estar preparado para el día siguiente”, indicó Vale, quien recomendó entre 7 y 9 horas de descanso profundo por noche.

VIDEO: Entrevista Vale Correa, fitness y health coah.