El Programa de Salud Preventiva de la Secretaría de Salud Pública de Hernando lanzó la campaña con recomendaciones.

Para tener una buena salud es necesario estar hidratado.

• Beber de manera continua y en pequeñas cantidades de 2 a 3 litros por día.
• Elige alimentos ricos en agua como frutas, verduras y hortalizas.
• Evitá las bebidas alcohólicas, tienen un efecto diurético que deshidrata.
• Hidratate antes, durante y después del ejercicio físico.
• Vigilá las pérdidas excesivas de líquido, especialmente a través del sudor.
• Mantené un ambiente fresco y ventilado.
• Cualquier persona con fiebre vómitos o diarrea debe tomar mucho líquido.

NO esperes a que aparezcan los signos de deshidratación. ¡No esperes a tener sed!

¿BEBES LO SUFICIENTE PARA TU ESTILO DE VIDA?

Controla tu ingesta de líquidos a través de la Calculadora de Hidratación, disponible en: www.hydrationforhealth.com

SÍNTOMAS DE DESHIDRATACIÓN:

Si presentas algún/os de los siguientes síntomas, consulta a tu médico rápidamente.

• Sed
• Boca seca o pegajosa
• No orinar mucho, no orinar u orina amarilla oscura
• Piel seca, fría y/o arrugada
• Calambres musculares
• Dolor de cabeza, mareos y aturdimiento
• Irritabilidad o confusión
• Latidos cardíacos rápidos
• Respiración agitada
• Ojos hundidos
• Apatía
• Inconsciencia o delirio