El Programa de Salud Preventiva, que pertenece a la Secretaría de Salud Pública de la Municipalidad de Hernando, emitió una serie de recomendaciones a tener en cuenta en estas épocas de calor intenso.

Para tener una buena salud es necesario estar hidratado:

• Beber de 2 a 3 litros al día (principalmente agua).
• Beber de manera continua y en pequeñas cantidades.
• Elegir alimentos ricos en agua como frutas, verduras y hortalizas.
• Evitar las bebidas alcohólicas, tienen un efecto diurético que deshidrata.
• Hidratarse antes, durante y después del ejercicio físico.
• Vigilar las pérdidas excesivas de líquido, especialmente a través del sudor.
• En épocas de calor intenso, aumentar el consumo de líquidos y mantenerse en un ambiente fresco y ventilado.
• Cualquier persona con fiebre, vómitos o diarrea, debe tomar mucho líquido. NO esperes a que aparezcan los signos de deshidratación. ¡No esperes a tener sed!

Síntomas de deshidratación: Si presentas algún/os de los siguientes síntomas, consulte a su médico rápidamente.

• Sed
• Boca seca o pegajosa
• No orinar mucho, no orinar u orina amarilla oscura
• Piel seca, fría y/o arrugada
• Calambres musculares
• Dolor de cabeza, mareos y aturdimiento
• Irritabilidad o confusión
• Latidos cardíacos rápidos
• Respiración agitada
• Ojos hundidos
• Apatía
• Inconsciencia o delirio